自分の好みと体力に合わせて、筋トレメニューを作ってみました。 それなりにきついですが初心者さんにも難しくない動きがメインなので、動きについていけないことはありません。でも、スクワット100回やると太ももはピキピキします。 ３つでちょうど30分くら…