急に秋（冬？）めいてきましたね。乾燥の季節皆様はいかがお過ごしですか。乾燥したからとお化粧品に頼るのではなく自分の生活にまずは見直してみましょう。 食事でうるおいを 季節のお魚、脂ののった鮭やサバ、アジや、野菜ではアボカドから油分をプラスす…

腰を痛めました。 健康ってありがたいことなんだなと、しみじみ。 。少し腰を痛めたので3分の上半身ストレッチ。腰を曲げたりする運動は怖いからね。5分以下というのは本当にありがたく、時間がないときもなんとか3分なら捻出できる。8分になると、毎日続け…