急に秋（冬？）めいてきましたね。
乾燥の季節皆様はいかがお過ごしですか。乾燥したからとお化粧品に頼るのではなく自分の生活にまずは見直してみましょう。
食事でうるおいを
季節のお魚、脂ののった鮭やサバ、アジや、野菜ではアボカドから油分をプラスするという発想、これが大切です！
睡眠でうるおいを
しっかりと、ぐっすり眠ること。これもとっても大事です。私は22:30に眠り6:30に起きるよう心がけています。スマホにスリーブタイマーをセットして22時30分以降になると画面がモノクロになるようにしています。
30分以降にスマホを見ても一目で設定時間が過ぎたことがわかり「さあ寝よう」という自分への分かりやすい合図。
運動でうるおいを
最後は運動で整えます。しっかり眠ってしっかり食べてもそれだけでは体は十分に機能しない。適度な運動をすることで、体を整えましょう。
今日も SNSで発信しているので良かったら一緒に運動しませんか
■Threadsより
@candyvolvic • 。 YouTube のフィットネス動画はたくさんあります。 ピラティスをやりた... • Threads
■Ｘ（旧ツイッター）より
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— Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2024年11月3日
1週間ほど前に腰を痛め、上半身のみのストレッチを行っていましたが、そろそろ腰の痛みも落ち着いてきたので、全身ストレッチを。ダイナミックな動きでない性的ストレッチなので、病み上がりにもおすすめ◎
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10分間の立ったままの全身ストレッチ #mizihttps://t.co/ikYXpdYSHi
明日からと化粧品やサプリメントにのみ頼るのは避けましょうね。
今週のお題「うるおい」
