良質な睡眠のために、カフェインは天敵です。
お茶やコーヒーなどのカフェインの量を比較してみました
(1)レギュラーコーヒー浸出液
（ドリップ式で10ｇの中挽きレギュラーコーヒーを150ｍｌの熱湯で浸出させたもの）
→カフェイン量：100ml中に約60ｍg
(2)紅茶浸出液
（茶5ｇを360ｍｌの熱湯で1.5～4分間浸出させたもの）
→カフェイン量：100ｍl中に約30ｍg
(3)煎茶浸出液
（茶10ｇを430ｍｌの湯（90℃）で1分間浸出させたもの）
→カフェイン量：100ｍl中に約20ｍg
以外にも、烏龍茶より紅茶の方が高い
そしてコーヒーはダントツです。カフェインの量を抑えるためにはコーヒーをいきなり我慢するのではなく、お茶にシフトしてハーブティーに完全移行するのがよさそうです。
私は最近朝コーヒーではなくLUPICIAの白桃烏龍を飲むよう心掛けています。
このお茶、頂き物で初めて知りました。「えっ、ウーロン茶に桃？なんだか気持ち悪いなあ」が第一印象だったのですが、その香りといい味といい１級品です。特に私はこの香りが好きです。
香りや味には個人差もありますが、桃やストロベリーが好きな方にはおススメです。ちなみに私はローズヒップが苦手です。
こちらも参考に、CHAKATSU
https://chakatsu.com/basic/caffeine/
