スマートウォッチつけていますか？
１時間ずっと動いていないと「運動しろ～」という合図が届きます。
時には運転中にも届きます。
スマートウォッチに合図されると
もう１時間たったのか！とびっくりすることがほとんどです。
デスクワークは本当に恐ろしい・・・
スポーツクラブの体組成計で計測を行ったときに、
インストラクターの若くて素敵なお兄さんから
以下のようなアドバイスをいただきました。
「女性の方は体重を減らすことが目的の方が多いのですが
筋力がつくと脂肪より重いので、体重は増えます。
是非、体重に惑わされず、きれいな筋肉のついた体を目指しましょう。
また、トレーニングしてムキムキになることを嫌がる方も多いのですが
女性の体は通常のトレーニングではムキムキにはならないので大丈夫です。」
筋力は平均よりも低いのですが、歩く程度で特に何もしていませんでした。
今はオンラインヨガのSOELUで、できるだけ「体幹トレーニング」や
「ピラティス」を受講するよう心がけています。
ダンベルはリビングの目につくところにありますが、
無意識に毎日少しでも動かす習慣がありません。
何か仕組みを作らなきゃ、です。
朝起きたらまずダンベル、
を習慣にするには、洗顔道具の近くに置くのがよいでしょうか。
