Candy's Diary

日々大切なことを綴っています。 テーマを大きく分けると、キャリア・ヤフオク・覆面調査員・日々の気づき、です。 新し物好きなので、試した商品の中で、良いと思ったもや、ファッション、美容、パソコン周辺機器などなど、多種多様です!

Zoom の使い方~新しいミーティングの設定から 録画まで
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『副業は覆面調査員』Kindle出版しました
PayPayフリマ初めての出品

体脂肪率を21%まで落とすには?

1年かけて、体脂肪率を21%まで落としたい、
目標の1つです。
21%の根拠は
女性らしい体としての体脂肪率の最低値だから。

数冊のダイエット本を読んでみて
書いてあることはおよそ同じ。
続けられる運動を日々の活動に落としこもう!
つまりは、
普段から歩いたり階段登ったりしようぜ
ということです。

そして今実行しているのは、

  • 食べ過ぎない程度にほどほど食べる
  • タンパク質でお腹を満たす
  • 運動の基本は、早歩きの散歩
  • 1日10,000歩、歩く
  • Google fit で♡ポイント(強めの運動)を1週間で150以上
  • 夕飯は白米を食べないか、少しだけ

です。無理なく取り入れることができています。
10,000歩、歩けない日もありますが、
週に半分くらいは達成したいなと。

  • 少しだけ体重と体脂肪が落ち
  • 筋肉量も増え
  • ウエストも細くなりました

モチベーション保つには、見える化、数値化か大切!