1年かけて、体脂肪率を21%まで落としたい、
目標の1つです。
21%の根拠は
女性らしい体としての体脂肪率の最低値だから。
数冊のダイエット本を読んでみて
書いてあることはおよそ同じ。
続けられる運動を日々の活動に落としこもう！
つまりは、
普段から歩いたり階段登ったりしようぜ
ということです。
そして今実行しているのは、
- 食べ過ぎない程度にほどほど食べる
- タンパク質でお腹を満たす
- 運動の基本は、早歩きの散歩
- １日10,000歩、歩く
- Google fit で♡ポイント（強めの運動）を１週間で150以上
- 夕飯は白米を食べないか、少しだけ
です。無理なく取り入れることができています。
10,000歩、歩けない日もありますが、
週に半分くらいは達成したいなと。
- 少しだけ体重と体脂肪が落ち
- 筋肉量も増え
- ウエストも細くなりました
モチベーション保つには、見える化、数値化か大切！
