幸せになるためには8時間の睡眠から

朝から6000歩ほどの散歩をしました。
ただ、歩いているだけですが
足に少し筋肉痛があるため
今日は少しゆっくり歩き。
それでも心拍数は百に達していたので
運動としての効果はあり。
ただし、強度はあまり強くなかったようです。
スマホアプリは色んなことを教えてくれるから便利です。

計測しての見える化は大事‼️

幸せになるためには8時間の睡眠から。

2020年の1月から
睡眠点数で80点を目指す
というみんチャレを始めました。

まず始めに、あまりの点数が低さに驚いたのですが
それでも少し運動すれば疲れて、
点数は上がりました。
でも、なかなか長続きしません。

睡眠の点数を上げるには
　部屋の温度だったり
　寝具だったり
　運動だったり　
色々な環境を整えないと
良い点数は長続きしない
ということを身をもって実感しました。

少し気が緩むと
点数は70台に落ちてしまいます。
生活を見直しながら、少しずつ点数を上げて
80点への回復を目指す。

睡眠の点数に気を配るようになり
一番良かったことは
お昼の2時頃に眠くなることがなくなった
ことです。

以前は難しい計算をするような仕事は
午前中に済ませるように
していたのですが
お昼に眠くならないので
そんな心配はなくなりました。

頭もスッキリしているので
幸せだなと感じる、基礎力
が備わったと感じます。

幸せになるには健康管理から始めよう🎶