こんにちは、夏真っ盛りですがいかがお過ごしでしょうか。
「30日で、この人素敵だなと思われる人になる」をテーマに呟いています。先週１週間をまとめてみました。
食事・運動・睡眠、この３つを整えると、きれいの基盤が整います。
食事は、自分自身の嗜好が変わるまで（例えば、無意識に脂っこいものを食べない、肌の油分を補うには青魚を食べる、など）続けましょう。
運動は、日頃から少しでも行う習慣を身に着けること。私はスマートウォッチをつけ、１日１万歩は難しいので５千歩を目安にしています。「非運動性熱産生」これを味方につけると、なおよいですね。
質の高い睡眠を続けること。これは、改善できるまでいちばん長い時間がかかりました。食事、運動を整えたうえでの睡眠改善ですから。今は睡眠時間が７時間未満になっても睡眠の点数も高く、頭もすっきり。ただし、しばらく睡眠時間が７時間未満の日が続くと、頭がボーっとしてきますので、早めに就寝するようにしています。
さて、１週間の振り返りです。
30日でこの人素敵だなと思われる人になる★4
— Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2022年7月2日
体調を整えよう
人生の約三分の一を占める睡眠を整えます。まずスマートウォッチで睡眠の点数を測定。今から購入するならHUAWEIの安いモデルでお試しを。八十点以上をコンスタントに記録できるようになると、自然と肌や髪の調子が良くなります。
30日でこの人素敵だなと思われる人になる★5
— Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2022年7月3日
髪を整える♡
あなたは髪をケアしていますか。私も恥ずかしながら、髪にあまりお金をかけず、物として残るものにお金をかけてしまう性格。
ですが、髪はいつでも体とペアのため、数日おきに着る洋服よりも、髪にお金をかけた方が素敵になる率が高まります
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— Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2022年7月4日
髪を整える♡2
髪は額縁。賞状も木枠のものより、金縁の豪華なものに入れると格が上がったように見えませんか？それと同じで髪は顔を格上げする。
トリートメントに気を使うより、睡眠を整え、髪を整えましょう。良質な睡眠は全ての原点。
0日でこの人素敵だなと思われる人になる★
— Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2022年7月6日
小綺麗＝外見に気を使っている状態を目指そう♪女性ならば、ノーメークまではギリギリＯＫでも眉までボザボサはＮＧ「あなたに会うために気を使い、服を選び準備しました」という姿勢が大事。ボサボサよれよれの人があなたを大事にしてくれるでしょうか？
