普段から体調管理しているから、風邪なんか引かないと思っていたら、ちょっとした隙に体調を壊していました。
そして最後は腰がギクッときてとどめ。
一度体調を壊すと、最低でも1週間はそれが続くのかなと悲しい限りです。
今回からわかったことは、やはり何でも早めの準備かな。食器洗浄機には本当に感謝しました。これがなければもう台所はぐちゃぐちゃ。
こまめに洗えば、料理する。元気もないので、すぐに片付きます。
料理しなくても意外とコップとかお皿とかスプーンだったり使うんですよね。家族で住んでると。
せっかく体重管理をして骨格筋量も測って、筋肉が増えてきたことを喜んでいたのに、それだけでは健康になれないという。
薬を飲んでも自分の体調との波もあるし、飲んだからすぐ治るというわけでもないということを、実感しました。
やっと治りかけた今日、昼時と夕方に近くのお店までお買い物がてら散歩、それだけで今日5000歩は歩けたので久しぶりの運動でした。
そうそう最近、骨格筋量が1年で1kg ほど増えました。
1kg を増やすのは大変なので、私にはできないかなと思っていたけれど、できたので嬉しい。
一番大事なのは普段から体を動かし、あまり甘いものを食べないこと。
タンパク質が摂れるよう、ランチを外で食べるときも、無糖ヨーグルトと豆腐の小分けしたものを持ち歩くこと。
甘いものを食べない期間が長くなると、砂糖や果糖ブドウ糖を大量に使ったお菓子を食べた時に、甘ったらしくて二口目が続きません。
こうなったら体質改善も近い、皆さんもご参考に。
