こちらは数年前にプログラムされた blife の30日チャレンジ。
心を鍛えるDAY1
https://youtu.be/Vno9jbCOfzU?si=bLpIuE_ep87Qr7v9
どの動画に合わせて運動しようかなと悩むのを防ぐために、迷わず行える30日間の運動として選んでみました。
私がまだコツを掴んでいない呼吸法がメインです。よわやピラティスは、初心者は卒業して中級者の階段は登ったと思うのですが、呼吸や瞑想はなかなか難しい。どうしても呼吸してる間にも日頃気になっていることが頭をよぎってしまう。
どなたか瞑想のコツを教えてください！
