YouTube 動画でお気に入りを見つけるコツも分かってきたので楽しくなってきたところです。テレビのチャンネルは、地上波であれば10以下ですが YouTube のチャンネル数は無限大。長い時間視聴することで自分の好きなものにカテゴライズされていくので、見れば見るほど使いやすくなっていると感じます。では今週見つけたものをご紹介します。
ピラティスワークアウトを続けていて感じたことは、息を吐いてお腹を薄く保つ、この姿勢を日常生活でいつも意識してると反り腰にもなりにくく、腰への負担が少ない。今更気づいたんかい!、と突っ込まれそうですが日常生活でもこれを意識するとずいぶん腰が楽になるし、腹筋も鍛えることができる!
背中のワークアウト10分 MIZI
ダンベルなどを持たずに立ったままできる10分の背中筋トレ。朝起きてすぐ足や肩甲骨周りに違和感がない時は、このワークアウトを行うようにしています。ストレッチも大切だけどストレッチだけじゃ筋肉はつかない。やっぱり1日1時間くらい運動する時間が欲しいところですが。ダンベルを持ってもできるワークアウトだとは思いますがダンベルを持つと1分くらいで耐えられなくなる(笑)
。
— Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2024年7月26日
朝10分程度の運動が習慣になったものの、いつもはストレッチなので今日は筋トレを。
このプログラムはさ10分でささっとできて良い!
より負荷をかけたければ、ダンベルを持っても良いのかも
。
2週間で背中の脂肪を落とす🔥
。#mizi#筋トレ
。https://t.co/MSziKVQJgW
ダンベルトレーニング20分 MIZI
ウォームアップとクールダウンの時間が少ないので、このトレーニングを行う前に軽くストレッチを行い、トレーニングの後もストレッチをを行うのがおすすめ。20分のトレーニングはある程度まとまった時間がないと難しいけど、充実感はあります!
小顔ストレッチ MIZI
運動しなきゃと思っていてもついつい忘れてお腹がいっぱいになってしまうこともあるもの。そんな時腹筋を鍛えたりダンベルを持ったりすると、胃から食べ物が逆流しちゃいそうになりますが、小顔ストレッチならできる、ことに最近気がつきました。
小顔ストレッチ もたくさん YouTube に上がっています。小顔ストレッチは顔がアップになるので、自分の好きな方を見つけることが超大事。だって5分間も間近で見つめなきゃいけないんですよ。(笑)MIZIさんの小顔ストレッチは3本。YouTube の再生リストに小顔というフォルダーを作って3つ登録しています!
10分ストレッチ fabulous50s
アメリカのチャンネル fabulous50s のプログラムが私へのおすすめに表示されました。早速クリックしてみるとなんだか私の好きな雰囲気。
自分好みのチャンネルが表示されるとYouTube のアルゴリズムはすごいなあと感心してしまいます。
今週のおすすめ動画はいかがだったでしょうか。何かあなたの心に刺さる動画があれば嬉しいです。
おすすめフィットネス動画のまとめ
フィットネスおすすめ動画をスプレッドシートでまとめています。まだ作成途中ですが、もっとこうしたら見やすいななどご意見ありましたらお知らせください。
フィットネスおすすめ動画(スプレッドシートのページへとびます)