体組成計で測定すると、BMI 値が20前後の体脂肪多め、筋肉少なめなのが私の基本数値。
体組成計、一時期インボディを使っていましたが、2年くらいで壊れてしまい、今はタニタを使っています。
会社により脂肪量や筋肉量の計算に若干違いがあるようですが、最近、体脂肪よりも骨格筋量の方が重くなってきました。
これがタニタに変えたからなのか、長年の食生活が実ってきたからなのか、どちらかはわかりませんが、結果オーライ、嬉しい事実として受け止めてます。
元々筋肉質ではない体型なので、これは嬉しい変化です。
筋肉を増やそうとプロテインを意識的に飲んでいる時期もありましたが、それよりも脂肪を少なめのタンパク質を意識した。バランスの良い食事を心がけてるおかげでしょうか。そんな食生活はかれこれ5年以上は続けています。
最近での一番の変化はできるだけ小麦を取らないグルテンを気にした生活。
ラーメンやうどんなど小麦がメインの食事は取らず、外食屋さんでそんなお店に入った時は、ラーメン屋さんなら餃子定食、うどん屋さんなら丼を食べています。
別に小麦アレルギーがあるわけではないのですが、小麦を控える生活を始めて、敏感になったのではないかと感じます。なぜかと言うと、食パンとハムのような朝食を食べると、すぐにお腹が緩くなってしまうからです。
お腹がゆるくなると、やはり生活全体に支障が出るので避けるようになってしまいます。
筋肉と脂肪から、話題がそれてしまいましたが、小麦粉とも何か関係があるのかもしれません。
どちらにしても筋肉質の方が脂肪量多めの体型よりも健康的であることに違いはないはずなので、怪我をしづらい、怪我をしても回復力が高い体を目指します❗️
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