よく眠るための科学が教えてくれること
みんちゃれで、睡眠点数を上げるイベントに参加
2020年1月●日～みんちゃれで睡眠を記録
前日の運動量と睡眠点数は比例することは分かりました。
でもそれだけでは、点数は伸びません。
どんなに運動しても、AM1時に眠れば点数は上がりません。疲れが残るだけです。
総合的に点数が上がるよう、カフェインにも気を使うように
カフェインを意識した生活を始めて数週間ですが、今までの最高得点はよく眠れた土曜朝の89点です。多少前日の行動に問題があっても、朝の8時頃までゆっくり眠ると結果点数が良かった、というだけのことでした。
未だに、90点は超えていません。
みんちゃれで毎日１万歩
日中意識して歩くようにし、約4kmの道のりを徒歩で帰宅すると、１万歩超えるリズムが取れるようになってきました。
今日の朝も残念ながら睡眠点数は76でしたが、頭はボーっとしていません。
体調が総合的に良くなっているように感じます。お茶を変えるだけでこんなにも変わるものかと不思議なものです。
