はじめてのやせ筋トレ を参考に、筋トレを続けています。水曜と土曜の週２回を目安に。毎日できる方は、２つのメニューを目安に続けるとよいそうです。
私は、きれいなお姉さんを見ながらトレーニングするのが好きなので、基本は、女性トレーナーのYoutube動画です。
- ワイドプッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=4q_TttQzXYI
３番目の膝をつくタイプのみでＯＫ - ダンベルベントオーバーロウ
https://www.youtube.com/watch?v=XnpN1_jRjFM - ツイストバックエクステンション
https://www.youtube.com/watch?v=xmDcl2JlVDw
家トレでは、バランスボールを使って行います - ワイドスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=VoBRfW2xN7Y - ルーマニアンデッドリフト
https://youtu.be/akCi7AZ3mnU - ヒップリフト
https://www.youtube.com/watch?v=iBivLf20q_E - クランチ
https://www.youtube.com/watch?v=AKAnavnZkco - デッドバグ
https://www.youtube.com/watch?v=tuUCiPlCFsw
しばらく続けてみます。効果はいかほどか？！
