これは椅子に置いて使っている
小さめバランスボール。
時々ゆらゆらできて良い感じです。
また、お昼に散歩するのを日課にしています。
今は散歩してちょうどいい暖かさの良い季節です。
膝や膝などが痛くて、歩かない日もあったのですが
最近良い歩き方を発見しました。
少し早めのテンポで歩くと心拍数が100以上に上がるのですが
さらに楽に心拍数を上げる良い方法です、それは
階段を下る
坂道を上る
実はこれをうまく組み合わせ
階段を下って坂道を上る
これだと足腰に優しく
それでいて心拍数が100以上に上がります。
このような散歩コースを発見してから
毎日歩くのが楽になりました。
歩かなきゃ歩かなきゃと自分を追い立てるのではなく
偶然にも見つけた自分に合った方法
ゆるくやっていたから見つかったのかな。
10,000歩まではいかないのですが
1日5000歩以上は歩くように気をつけていて
数日このペースで歩いていたら
体重も体脂肪も落ちてきました。
体重が落ちるのもそれが目標ではなく
副産物のようなものなので
一石二鳥でラッキーといった感じです。
